Сессии с психологом – это всегда возможность замедлиться, прожить заново то, что пролетело и, возможно, оставило напряжение. Как спасаться в периоды без сессий?
Целительными в терапии оказываются две вещи. Первая — это расширение временного пространства для себя, как в 3D или замедленном просмотре фильма, только действие происходит в настоящем времени. В таких условиях очень легко заметить себя, ощущения в теле, ощущение того, что я вижу, слышу и чувствую.
Вторая — это получение нового опыта. Каждый момент времени неповторим, поэтому и во взаимодействии с окружающим миром — каждый раз что-то новое.
Я нашла для себя отличный способ — утренняя пробежка.
Замедление. Возможность уловить все свои быстрые мысли, поймать все импульсы и покайфовать. Утро, рассвет. Раннее тёплое летнее солнце. Пение птичек вводит в ритм. Вокруг жизнь: зеленая листва, уже проснулись утки и спешат найти в пруду остатки хлеба, брошенного с вечера гуляющими в парке. "Здесь и сейчас я осознаю, что нахожусь в парке», — начинаю я замедляться. Немного лениво, ведь впереди очередные 7 км. Я дышу и начинаю чувствовать пространство вокруг меня. С каждым вдохом я чувствую это пространство все больше. Ветер приятно обдувает меня. Ох уж эти мысли, так и спешат вывести из момента.
Повторяю опять свою фразу про "здесь и сейчас". Что я чувствую? Что я вижу? Что я слышу? И вдруг — тревога, тело ускоряется, выхожу из процесса. Контакт прерван, я ускользнула из момента. Да, повседневная жизнь так стремительна, зачастую не хватает времени заметить, почувствовать, порадоваться моменту. Нужно все успеть — быть здесь и сейчас некогда, радоваться моменту некогда. И это становится привычкой.
Вот и сейчас, пока я бегу, автоматически происходит то же самое. От осознания причины становится легче и опорней. Потому что осознанность, как процесс, – это и есть терапия. Я вновь вхожу в "здесь и сейчас" и думаю, что следующей фокусировкой будет радость моменту.
Инна Григорьева,
психолог, бизнес-терапевт, коуч
http://morning-for-director.tilda.ws/Читать еще
Перейти на Утро директора
Оставить заявку на первую бесплатную скайп-беседу
