Самое страшное, что в условиях изоляции нам становится некуда бежать. Когда хочется бежать, спасать бизнес, например, а бежать некуда, да и нельзя, возникает состояние пустоты. На автомате она заполняется сериалами, социальными сетями и другой сублимацией, которые могут сильно отдалять нас от реальности, понижать уровень энергии, самое главное - еще больше ограничивать свободу.
Что можно сделать с пустотой? Ни чем ее не заполнять, поставить себя на паузу и найти в ней ресурс.
Экзистенциальный психолог Ролло Мэй считал, что пауза - это то место, где коренится человеческая свобода. Это значит, что если рассматривать пустоту - как паузу, которую не надо ни чем заполнять, то появится некоторое пространство между нашими интенциями и формой их реализации в пространстве. Другими словами - между стимулом (бежать, что-то делать) и реакцией (смотрю сериал, паникую, истерию).
Необходимо замедлиться и перевести внимание на дыхание. После 3-4 вдохов-выдохов начать общение с самим собой, задавая вопросы.
Первый этап вопросов направлен на саморефлексию:
Что я сейчас ощущаю в теле?
Что я чувствую?
В чем я нуждаюсь, когда это чувствую?
Что хочу чувствовать вместо этого?
Если саморефлексия не удается, пропустите первый этап и перейдите ко второму:
Что я сейчас делаю?
Что важного для меня в этом?
Кому/чему я это посвящаю?
Чего я не делаю, чтобы быть в кризисе?
Ответы на вопросы желательно записывать в дневнике, или прийти на сессию для качественного проживания паузы и нахождения новых смыслов.
Инна Григорьева,
психолог, гештальт-терапевт, профессиональный мастер-бизнес-коуч
Читать еще
Перейти на Утро директораОставить заявку на первую бесплатную скайп-беседу.
